Een ergonomisch verantwoorde werkplek is essentieel voor het welzijn en de productiviteit van werknemers. Het creëren van een comfortabele en gezonde werkomgeving kan helpen bij het voorkomen van lichamelijke klachten en ziektes die kunnen ontstaan als gevolg van een slechte werkhouding. Maar wanneer is een werkplek nou precies ergonomisch verantwoord? In dit artikel bespreken we de belangrijkste elementen van een ergonomische werkplek.
Een goede bureaustoel
Een goede bureaustoel is een van de belangrijkste elementen van een ergonomische werkplek. Een ergonomische bureaustoel is verstelbaar in hoogte, heeft een goede rugleuning die voldoende ondersteuning biedt aan de onderrug en is voorzien van arm- en neksteunen. Een goede bureaustoel zorgt ervoor dat de werknemer in een gezonde en comfortabele zithouding kan werken en voorkomt klachten zoals rug- en nekpijn.
Hoogte van het bureau
Naast een goede bureaustoel is ook de hoogte van het bureau belangrijk voor een ergonomisch verantwoorde werkplek. De ideale hoogte van het bureau is afhankelijk van de lengte van de werknemer. Over het algemeen geldt dat de hoogte van het bureau zo moet zijn ingesteld dat de onderarmen van de werknemer in een hoek van 90 graden op het bureaublad rusten als hij of zij rechtop zit. Op deze manier worden overbelasting van de spieren en gewrichten voorkomen.
Juiste beeldschermhoogte en -afstand
Een ander belangrijk aspect van een ergonomische werkplek is de juiste beeldschermhoogte en -afstand. Het beeldscherm moet op ooghoogte geplaatst worden, zodat de werknemer zijn nek niet onnodig hoeft te buigen of te draaien. Daarnaast moet de afstand tussen de ogen en het beeldscherm ongeveer 50 tot 70 centimeter zijn, om oogklachten te voorkomen. Een verstelbare monitorarm kan helpen bij het vinden van de juiste positie.
Ergonomisch toetsenbord en muis
Een ergonomisch toetsenbord en muis dragen ook bij aan een ergonomische werkplek. Deze hulpmiddelen zijn ontworpen om een natuurlijke houding van de handen en polsen te bevorderen en belasting van de spieren en gewrichten te verminderen. Een ergonomisch toetsenbord heeft een licht verhoogd middendeel en een lichte helling, waardoor de polsen in een neutrale positie blijven. Een ergonomische muis biedt meer comfort en ondersteuning aan de hand en voorkomt overbelasting.
Voldoende beweging en afwisseling
Tot slot is voldoende beweging en afwisseling belangrijk op een ergonomisch verantwoorde werkplek. Langdurig in dezelfde houding zitten kan leiden tot klachten aan de rug, nek en schouders. Het is daarom aan te raden om regelmatig even op te staan en een korte wandeling te maken. Ook afwisseling in taken en werkhouding kan helpen om klachten te voorkomen. Bijvoorbeeld door af en toe staand te werken of gebruik te maken van een zit-sta bureau.
Kortom, een ergonomisch verantwoorde werkplek is essentieel voor het welzijn en de productiviteit van werknemers. Een goede bureaustoel, de juiste hoogte van het bureau, een ergonomische beeldschermhoogte en -afstand, ergonomisch toetsenbord en muis, en voldoende beweging en afwisseling zijn belangrijke elementen van een ergonomische werkplek. Door ervoor te zorgen dat deze elementen aanwezig zijn en op de juiste manier worden gebruikt, kunnen lichamelijke klachten als gevolg van een slechte werkhouding worden voorkomen.
